规律睡眠，健康未来！

睡眠与心理健康

     睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。人一生中约三分之一的时间在睡眠中度过。中国睡眠研究会等机构日前发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。在影响睡眠的诸多因素中，心理问题是其中非常重的方面，焦虑、烦躁、不安、亢奋等心理现象都会导致失眠。同时，睡眠对心理健康也有着重大影响，睡眠障碍容易引起焦虑、烦躁、易怒、抑郁，甚至诱发心理疾病与精神疾病。

你的睡眠质量达标了吗

测一测，你的睡眠质量达标了吗？

1、能在30分钟以内入睡

2、每晚醒来5分钟以内不超过1次

3、睡醒后在20分钟内能重新入睡

4、在床上85%的时间在睡觉

改善睡眠质量