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《心理知多少》【第21期】睡出健康“心”状态
2021/4/1

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规律睡眠,健康未来!


睡眠与心理健康

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     睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。人一生中约三分之一的时间在睡眠中度过。中国睡眠研究会等机构日前发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。在影响睡眠的诸多因素中,心理问题是其中非常重的方面,焦虑、烦躁、不安、亢奋等心理现象都会导致失眠。同时,睡眠对心理健康也有着重大影响,睡眠障碍容易引起焦虑、烦躁、易怒、抑郁,甚至诱发心理疾病与精神疾病。



你的睡眠质量达标了吗

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测一测,你的睡眠质量达标了吗?

1、能在30分钟以内入睡

2、每晚醒来5分钟以内不超过1次

3、睡醒后在20分钟内能重新入睡

4、在床上85%的时间在睡觉




改善睡眠质量

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