心理中心 暖心岭南 2020-11-24
随着心理科普的发展，越来越多人了解心理相关的内容，提到心理问题，大多数人可能会脱口问出：抑郁症。
抑郁症可能是大众听过比较多的心理障碍之一，这是好事，说明心理科普有一定成效，但也只是一定成效，毕竟大众不是专业人员，听是听过，但真遇到时，不一定能准确反应。
所以心理科普仍需继续。
那 抑郁症是什么样子？ 这里制作了一张图。
如上图所示，抑郁症状有三个症状群表现：核心症状、心理症状群、躯体症状群。
核心症状
1
情绪低落
我们平常说的心情差，悲伤。
典型表现为“三无”：无望感、无助感、无用感。
2
兴趣缺乏
对各种以前喜欢的活动缺乏兴趣。典型表现为对任何事物，无论好坏都缺乏兴趣。
3
快感丧失
无法从生活中体验到乐趣，比如吃到美味的食物，会感觉到开心，去漂亮的旅游景点游玩，会感觉到很快乐。但是抑郁症患者对这些无法体验到，或者体验不深刻。
心理症状群
1
焦虑
适度的焦虑具有积极的意义，可以提高我们大脑反应的速度和警觉性。
但是，当焦虑过度，对生活、学习、工作造成了影响，这样的焦虑就需要引起注意。
2
自责 自罪
认为自己有罪，对自己既往的一些失误自己责备自己，认为自己让别人失望，认为自己患病给家庭、社会带来负担。
3
精神病性症状
比如幻觉，听到、看到、闻到、感知到 客观世界不存在的东西。比如现实中没有人说话，但是能听到有人在议论，一般是不好的评价，这种幻听，跟抑郁的心情是相一致的。
4
认知症状
主要表现为 注意力下降和记忆力下降，另外一个表现是认知扭曲，比如对各种事物都作出悲观的解释。
5
自杀观念和行为
轻的想到死亡有关的内容，或感觉活着没有意思，没劲。
重的会觉得生不如死，希望能毫无痛苦的死去。自杀观念和行为，是抑郁症严重的一个标志。
6
迟滞或者激越
迟滞表现为思维速度慢，行为活动减少，变慢，效率下降。
激越则是脑子反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续紧张状态，烦躁不安，有时候不能控制自己的动作。
躯体症状群
1
睡眠问题
最常伴发的症状之一。表现为入睡困难（30分钟以上不能入睡）、早醒（醒后不能入睡，看着天亮），不典型的患者可以出现贪睡的情况。
2
食欲问题
主要表现是食欲下降，没有胃口，体重减轻。轻的患者表现是饮食的量不一定减少，但是体现为吃东西感觉没有味道，这时候体重不一定有明显的下降。
3
精力丧失
表现为无精打采、疲劳、懒惰、不愿意见人。有时候会因为这样被身边的人认为是懒惰，批评和指责会加重抑郁症患者的负罪感，使得抑郁的症状进一步加重。
4
躯体不适症状
比如头痛、这痛、那痛、全身疼痛、胃肠道功能紊乱（便秘、拉肚子）、心慌气短。抑郁症患者因为这些躯体的症状常常去中医科、消化科、呼吸科、神经内科等科室就诊，但效果有限。
因此导致抑郁症患者怀疑自己是不是得了什么严重的躯体疾病，加重了心理的负担。同时也因为没有及时诊断，无法对抑郁症进行规范治疗。
这么多症状，是不是有一条中招了，就是抑郁症呢？ 不是的！
通俗地讲，如果出现抑郁的核心症状有2条以上，且几乎每天如此，持续2周，就需要留意并考虑求助。根据心理症状群、躯体症状群的多少，抑郁症再分为 轻度、中度、重度。
而我们日常生活中 经常说的抑郁，只是情绪上的不开心，即核心症状的第一个条目。根据诊断标准，不能算得抑郁症。所以，全面认识抑郁症，不要自己吓自己。
所以，抑郁症是心理障碍的一种，真的不是矫情而已，抑郁症状态下的人 需要帮助，可以治愈。
作为普通大众的我们，如果身边出现抑郁症状态的人，我们能够做些什么？
＋
建议
告诉ta：
你不是一个人，我会陪你一起度过这个难关。
请告诉我，我现在要怎么做才能帮到你。
即使我不能完全的感同身受，但我真的很关心你，想要帮助你。
你对我来说很重要，你的生命对我来说很重要。
当你想要放弃了，对自己说再坚持一会，再坚持一天、一小时、一分钟……
总体而言，表达陪伴和倾听。
-
避免
避免以下话语：
这只是你脑子里的想法罢了。
每个人都会有艰难的时刻。
试着往好的一面看吧。
活着不好吗，为什么想要死去呢？
对于你现在的状况，我可能无能为力。
打起精神不就好了。
你现在应该感觉好点了吧。
总体而言，避免指责和要求。
