心理中心 暖心岭南 2020-10-30
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幸福是什么？
是开心快乐吗？
是吃到好吃的，玩到好玩的，见到想见的人吗？
答案太多太多了，每个人眼中的幸福都可以不一样。
我们尝试从心理学角度，从积极心理学层面去了解幸福。
幸福的定义有很多，其中有一种，将幸福定义为五个维度：PERMA。
Ｐ=积极情绪 Positive Emotion
Ｅ=投入 Engagement
Ｒ=人际关系 Relationship
Ｍ=意义 Meaning
Ａ=成就 Accomplishment
积极的情绪Positive emotion
当人们体验积极情绪时，比如愉悦、满足、敬畏、自豪、爱，等等，会发生有利于我们生存下去的事情，每一个幸福的“微小时刻”累加在一起，可以创造一系列的积极性。
有研究发现，如果我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍或以上，那我们的人生将有可能变得更加丰富多彩、激情澎湃。
想做到这一点，有两种方式：一是通过你的行动与思考来创造积极情绪和微小的积极时刻，二是当美好的事情发生时让自己停下脚步并注意到它们。
投入的感觉Engagement
快乐的人们会投入到生活各种活动中去，并且比较少感到厌倦或沮丧。他们通常愿意参加有一定难度、且自己感兴趣的事情，这使得他们进入一种“心流”的状态，觉得时间仿佛停止了。
无论什么时候，只要我们在做某件事情时没有注意到身边发生了什么，或者我们觉得时光飞逝，以至于不知不觉一天就过去了，那么，我们就是在做积极的事情，这就有利于提升我们的幸福感，同时还可以让我们变得更好。
人际关系Relationship
研究认为具有丰盈生活的人大多有高质量的人际关系。人们保持热情并坚持不懈，通常是因为身边建立并保留了一个团队，而且，不仅接受其他人的支持，也会支持其他人。和谐的人际关系可以为我们带来积极情绪。
生命的意义Meaning
幸福的人们觉得人生有意义，并且怀着让世界变得更美好的目标去生活。人生的意义有很多，它可以来自于身边的人的爱，或拥有一项他人急需并能为他人服务的技能，或者是给他人带去希望。
有意义的人生充满着热情，因此，坚毅地追求值得的目标，可以使人生变得更加丰富多彩、兴旺繁荣。
成就感Accomplishment
成就并不是关于胜利或者夺得第一名，相反，它关于实现有意义的、有使命感的目标。
我们说的成就感并不只是单纯的外在目标（比如金钱和名誉），或者以别人梦想的目标为自己的追求，而是我们自己内心追求的、认可的，认为有价值、有意义的，不止限定于自身的成长和成就，可以放大到公众层面、社会层面、世界层面、宇宙层面的追求和成就。
全面幸福的人，大多在这五个维度上都有充分发挥、蓬勃发展、充分体验和展示。
如果用一句话定义幸福，可以是“有意义的快乐体验”。
希望以上的分享，可以为大家提供一个收获幸福的思路~~~
温馨小提示~~
幸福不是靠说说就能收获，需要付出行动，去生活、去实践、去体验哦~~~
