感悟心灵，绽放生命。大家好，这里是岭南现代技师学院心理健康教育中心开办的“生命教育”系列微课。此课程希望通过分享“生命教育”的相关内容，使同学们能够认识生命，理解生命、尊重生命、欣赏生命，找寻到自我生命存在的价值和意义。我是心理健康教育中心的老师曾丽芳，上期和大家分享了理解生命：生命因相同而联结，因不同而成长，今天要和大家分享的主题是珍爱生命——学会爱自己。

     人是有爱的动物，人与人之间的爱，构成了人类社会最强大的关系网。我们爱别人，因为这是一种传统美德，更因为在爱别人的过程中，我们体会到了力量和成就。

     我们也要爱自己，因为这是一种自我关怀，更因为在爱自己的过程中，我们与自己的身体和心灵相融。爱自己和爱别人是不冲突的，只有一个人懂得爱自己，才能懂得如何更好地爱别人。

     今天，我们要谈的是学会爱自己，更好地爱自己。爱自己是人的一个本能反应，因为我们每个人都具有生存本能和自我保护的本能。爱自己本来是一个理所当然、再自然不过的事情，但因为一些现实的因素，有些人开始变得不愿爱自己、不敢爱自己或不会爱自己。不愿爱自己的人，往往会觉得自己不值得爱与被爱，完全否认了自己的价值。不敢爱自己的人，往往会觉得自己不配拥有爱，或者不配拥有更多的爱。不会爱自己的人，往往会忽略了爱自己，或者找不到爱自己的恰当方式。

     那么，如何做到更好地爱自己呢？首先，要重视自己，重视自己的需求。每个人对于爱都有自己的渴求，但可能受到过去经历的影响，慢慢变得漠视自己的需求，对自己的需求视而不见。你可能过分关注别人的需求，把精力放在如何爱别人，如何讨好别人，而忽略了自己。所以，要学会爱自己，就首先做到重视自己，重视自己的需求，重视自己的价值，重视自己的能力，重视自己的重要性。

     其次，要接纳和欣赏自己。接纳自己本来的样子，而且必须要是无条件的接纳，因为只有做到无条件的接纳，才能无条件的爱自己。如果对自己的接纳附加了相应的条件，那么爱自己就变成了限定性的、有条件的了。比如说，只有在我做的好的时候，我才爱自己。那如果自己没有做好，就不配拥有爱。再比如，只有在我考试第一的时候，我才爱自己。如果自己没有考第一，就不配拥有爱。这种有条件的接纳，也让我们对自己的爱变得有条件，变得匮乏，甚至是变得吝啬。所以，要做到爱自己，就需要无条件地接纳和欣赏自己。我们要告诉自己：我爱我，就是因为我是我；我爱我，就是因为我能做我自己；我爱我，不需要附加任何条件。

     最后，要找到合适的方式。爱自己不是一句空话，而是一种切切实实的信念和行动。兴趣爱好是最基本的爱自己的方式，当我们从事自己喜欢做的事情时，就与自己的身体和心灵和谐一致。我们需要尊重自己的感受，表达自己的感受，满足自己的感受。很多时候，身体知道答案。我们要尊重自己的身体，跟自己的身体对话，多休息，多关照它，而不是一味地超支体力去做事。我们还要尊重自己的感受，关注自己的情绪，不去压抑情绪，而是去释放和疏解情绪。情绪的自然表达，会非常有助于我们的身体健康和心理和谐。

结语

      爱自己有很多的方式，只要是我们能够做到重视自己、接纳和欣赏自己、满足自己，相信我们自己就能够探索出很多爱自己的方式，更好地爱自己，因为只有你最清楚你的需求和感受，只有你最清楚你想要什么。

      那么，从今天开始，多一点爱自己，爱自己多一点