亲，你有没有发现自己在天气晴朗的日子，心情也会充满阳光，而当阴雨绵绵时，内心会感到压抑？不是只有你会这样哟！研究发现，气候对人的情绪有显著影响。在世界卫生组织的一份资料表明：1982－1983年发生“厄尔尼诺现象“时，由于全球气候异常，使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升38％，交通事故也至少增加了5000次以上。

真的有那么神奇吗？让我一起来看看吧！

温度

● 研究表明：使人心情舒畅、感觉舒适的温度一般是20～22℃。

 气温过高，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。不少人会感到心烦气躁、思维紊乱，往往为一点儿小事便大动肝火，这就是“心理中暑”，又称“夏季情感障碍”。

气温过低会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致情绪低落。

 气压 

●气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低。如果气压变化过大过快，超过了某个阈值，就会使人出现心跳加快，呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁

阳光

●在阴雨连绵的季节，人们的精神较懒散，心情也不畅快。我国的医疗气象工作者通过深入研究发现，阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为阴雨天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。在阳光充足的晴天则刚好相反，人感觉精神振奋，心情愉悦。

1.让居住环境变得更明亮

     如果你平时喜欢拉上窗帘，不妨试着在白天将窗帘收起来，或是换上更透光的帘子；可以将自己的桌子挪到离窗户更近的地方；也可以换上更亮一些的灯泡进行照明。

2.多出门走走

      如果不想外出跑步，可以出门散散步，选择新的街道或路线，让散步过程更有新鲜感；天气不错的时候，可以到附近的公园坐一坐，晒晒太阳。

3.规律地作息和锻炼

     减少熬夜；为了减少夜晚时电子屏幕的光线对生物钟的影响，在上床前将手机放置在远一些的桌子上，不要放置在枕头边；在早晨起床后，拉开窗帘，让光线进入房间，协调内部和外部的生物节律。适度的运动有助于缓解压力和焦虑，也有助于保持更好地身型，让自己更自信，从而改善情绪。

4.保持适当的社交

     在阴雨天及寒冷天气，社交活动通常会减少，有些人会因此感到孤独冷清。不必费力维持原来的社交强度，可以多花点时间去寻找或策划自己更感兴趣的聚会或活动，比如约朋友一起尝试新的餐厅，或是逛一逛有趣的商场或店铺。

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